Další školní rok je tady a my do něj vstupujeme s nějakou vizí, s předsevzetími k sobě i k žákům. Všichni ale také víme, jak to pak může vypadat, když se potkáme s nároky běžných školních dní. A to ve škole i mimo její zdi. Na co si dát pozor? Jak předejít vyčerpání a jak si udržet dobrou náladu?
Zkuste do své běžné rutiny zapojit 5P. Jsou jiná než preventivní program stejného názvu, přesto však v něčem stejná:
- Přehled
- Plán
- Péče o sebe
- Partnerství – sdílení
- Pravidelnost
1. Přehled. Máte přehled o všech svých povinnostech, zodpovědnostech? A máte také přehled o všech nárocích programu, který pro žáky tvoříte? Jinými slovy – kdo je připraven, není zaskočen. Tudíž sepište si všechny činnosti, rozdělte je do okruhů, přidávejte, seskupujte, škrtejte, jak zrovna bude potřeba. Nepovede se vám to najednou. Pracujte na tom postupně a po částech. Získáte tak přehled o všem, co potřebujete. Vlastně to pro vás bude taková mapa nebo rozpis zastávek vaší práce.
2. Plán. Když už víte, čemu všemu máte věnovat svou pozornost, je dobré ještě odhadnout, kolik času každé části můžete věnovat. Každý učitel se musí věnovat organizačním věcem s dokumenty, pedagogické diagnostice, přípravě na hodiny, zpětné evaluaci a dalším tématům. Jak si je rozvrhnete ve dni nebo v týdnu? Chcete se raději každé z nich věnovat chvilku každý den, nebo pro každý den v týdnu zvolíte jinou oblast? A kdy konkrétně se této oblasti budete věnovat? Ráno od 7 hodin, nebo po odpoledním vyučování? Stanovte si plán a ten dodržte. Porušte ho jen v akutních případech.
3. Péče o sebe. Každý učitel to zná. Vydáváme tolik energie do takové míry, že se může stát, že zapomeneme také dočerpat. Jak vypadá vaše dočerpávání? Stanovte si čas a den, kdy si ho věnujete. Je to vaše odměna, nutnost i základní potřeba.
4. Partnerství – sdílení. Přiznáváme, sdílení nezačíná na P, přesto je velmi podstatné. A tak nás napadlo – co si ve škole najít partnera, se kterým se navzájem budete inspirovat, evaluovat, podporovat? Bude jeden, nebo celá skupina? Kdy tomuto budete věnovat čas? Jakým způsobem budete sdílet? Dokážete si říct i konstruktivní kritiku a upřímnou zpětnou vazbu přijatelným způsobem? Dokážete se podpořit?
5. Pravidelnost. Možná zlaté pravidlo zkrocení chaosu je vytvoření si harmonogramu s konkrétními termíny. Pravidelné opakování je vlastně trénink a ten dělá mistra. Aby byla pravidelnost realizovatelná, je potřeba nepřeplánovat si svůj rozvrh. Do každého dne a zároveň do každého týdne zařaďte „volný čas“, pauzu, která pro vás bude fungovat jako „bonusový“ čas, využitelný ve váš prospěch. Pravidelně. Nevynechávejte.
Přeji vám hodně zdaru a úsměvů, co dobíjejí baterie.
Připravila Mgr. et Mgr. Jana Pechancová, psycholožka a speciální pedagožka, která se v DYS-centru Praha věnuje diagnostice dětí, dospívajících i dospělých, dynamické diagnostice, konzultační, poradenské a reedukační práci s klienty.
