Ačkoliv jsou již 4 týdny školní docházky za námi, věřím, že je na místě nabídnout žákům nápady a informace, jak si nastavit školní režim a zvládnout veškeré nároky.
Z mnoha oblastí, které jsou pro zvládání školy podstatné, jmenuji 3 zásadní:
- zvládání režimu a jeho nároků,
- sociální vztahy,
- vlastní duševní pohoda.
Jak s nimi pracovat?
Zvládání režimu
Po prázdninách myslí většina dětí především na to, aby zvládli brzké vstávání a ranní rutinu. Neméně důležité je však vytvořit pravidelný režim i odpoledne a večer. Tedy vymezit hranice, do kdy je možné se věnovat učení, večerní rutině, do kdy může dítě pracovat s obrazovkami, kdy jde spát. S dětmi hovořte nejen o tom, proč musí jít spát v daný čas, ale především o tom, co dobrého jim to přináší, jak to usnadňuje každodenní fungování, jak mohou díky režimu a jeho přehlednosti mít dostatek síly. K tomu může přispět i to, že pokud si děti doma udělají přehled ve svých učebních pomůckách, vědí, které sešity, učebnice, pomůcky nebo třeba online zdroje patří ke kterému předmětu. Pokud mají vlastní pracovní místo, velmi pomůže, je-li uklizené a vždy připravené k využití.
Sociální vztahy
Pro některé děti je návrat mezi skupinu náročný, ať už se vrací mezi známé spolužáky, nebo přichází do nové skupiny. Je podstatné nabídnout dostatek příležitostí k rozvoji nových vztahů, kamarádských vazeb. Z pozice učitelů je třeba také věnovat pozornost případné izolaci někoho z kolektivu. Zapojte aktivity pro podporu silných stránek a jedinečnosti, protože obvykle na základě těchto zkušeností a informací je možné zaujmout ostatní spolužáky a vytvořit tak prostor pro vznik nových vztahů. Podstatný je také rozvoj komunikace směrem k dospělým. Děti ve škole musí vnímat otevřené a přívětivé prostředí, kde se mohou svěřit s případnými těžkostmi nebo požádat kohokoliv o radu.
Vlastní duševní pohoda
Stejně jako my dospělí se učíme dobře vyvážit pracovní a osobní život, tak bychom to měli učit i děti, dospívající, naše žáky. Je tedy důležité s nimi mluvit o důležitosti volného času, vlastních zájmů, pohybu či sportu. A na to navazuje i oblast zdravého stravování nebo celkově zdravého životního stylu. Připomínejte, že tělesné i duševní zdraví je propojené, navzájem se ovlivňují. Je podstatné pojmenovávat se žáky také možné emoce, prožívání. Se školou se mohou pojit ty pozitivní (těším se na kamarády, na nové zážitky…), ale i negativní (obávám se spolužáků, učitelů…). Je tedy podstatné s dětmi pohovořit o způsobech, jakými si mohou říct o pomoc, ať už na půdě školy, nebo za využití externích organizací (Linka důvěry, místní nízkoprahové centrum…). Na individuální úrovni si mohou děti vést deník emocí, naučit se techniky mindfulness nebo relaxací. Náměty pro podporu duševního zdraví je možné najít na webu projektu Národního ústavu pro duševní zdraví.
Někdy jsou to vlastně jednoduché myšlenky, které dělají velké věci, velkou službu. Doufám, že Vám tento text přinese zpřehlednění a nápady na aktivity, které můžete ve výuce využít, a děti i dospívající tak podpořit při tvorbě zdravých školních návyků. Přeji Vám hodně zdaru.
Připravila Mgr. et Mgr. Jana Pechancová, psycholožka a speciální pedagožka, která se v DYS-centru Praha věnuje diagnostice dětí, dospívajících i dospělých, dynamické diagnostice, konzultační, poradenské a reedukační práci s klienty.
